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安全牢记心头 切莫超负荷骑行
时间:2017年11月12日信息来源:南国今报点击: 加入收藏 】【 字体:

    近日,环广西公路自行车世界巡回赛来到了柳州,不少市民在领略了18支世界顶级车队的风采后,也对这项运动产生了浓厚的兴趣。那么,自行车运动应该怎样入门,有何准备工作,如何保证骑车安全,记者就此采访了本次“环广西”预热赛参赛者姚志。

    姚志从事自行车运动已有20年,曾获得国内以及国际多个相关比赛的冠军,目前也是一名自行车运动教练,其创办的自行车俱乐部目前已有会员近1500人。根据多年来的丰富经验,他对新手给出了如下的建议。

    选择山地自行车入门

    目前,市面上最常见的运动自行车有公路自行车、山地自行车以及折叠车这几种,在“环广西”世巡赛中,18支世界顶级车队的车手们使用的是公路自行车。不过,姚志却建议新手入门首先选择山地自行车,并且给出了几点理由:

    首先,从设计上来说,公路自行车以速度优先,为了减少阻力,轮胎比普通自行车的轮胎窄,对技术要求较高,例如,在过弯的时候,如果掌控不好就很容易摔跤。再者,它尺寸相对较大,入门门槛相对高一些,并不适合所有年龄层的爱好者。

    而山地车各方面比较均衡,减震、防滑性能好,对骑行姿势没有硬性要求,骑手可以按照自己的情况随意调整,对于一些沙石较多的公路、崎岖不平的小道、山路也能适应。

    对于初学者来说,最好选择口碑好的品牌车整车,不建议购买散的零部件组装。在速度上来说,因近年来柳州市组织的各种骑行活动,使用的山地自行车均为27速起步,因此建议最低27速起选购,并在经济条件允许的情况下,尽量选择重量轻的,不但可降低阻力和惯性,也方便搬运。

    另外,所有的折叠自行车均不能用于越野,前几年流行的一种无刹车的“死飞”自行车,因安全隐患较大,也不建议选购。

    安全工作要做充分

    在自行车运动的装备配备上,姚志建议头盔和运动手套必不可少。骑行头盔一般使用发泡材料,可起到防撞、防刮,防止飞石击打等防护作用,同时也可以降低风阻;运动手套主要作用是吸汗防滑,缓解手腕压力。如果不慎摔倒,骑手通常都会手掌先着地,好的运动手套在手掌部位都会设计有减震垫以减小伤害。

    如果是在阳光充足的白天骑车出行,可准备一副骑行眼镜,不仅能阻挡紫外线对眼睛的伤害,还能有效防止沙粒和灰尘等异物进眼睛。

    在夜间骑行,看清路况很重要,建议穿戴有反光条的头盔和运动服或者贴上专用的反光条,在自行车的座椅下方安装一个带有闪光功能的尾灯。最好身上配备一个手电筒,必要时查看路况,车辆出问题的时候,也便于检查。

    平时,也要注意车辆的保养,定期到有资质的车行检查刹车、轮胎、变速器等重要部件。

    勿盲目追求速度距离

    怎样骑车才能达到锻炼效果呢?这恐怕是初学者非常关心的问题。对此,姚志的解答是,因个人情况差异较大,这并没有一个统一的标准。首先骑车是一项有氧运动,从这个角度来说,每天能有一两个小时的运动,一般都能达到锻炼的目的。

    对于初学者来说,首先不要追求快速度、远距离。根据平时的统计,普通的骑行爱好者骑完一圈环江滨水大道大约需要3小时,经验丰富、速度较快的骑手耗时约1小时50分,这对于多数初学者来说,运动量超负荷了,建议以身体舒适度为宜,如果已经感到累了,就不要继续贸然前行。

    对于骑行路线,姚志也给市民提出了几个建议:在柳北区的市民,可沿八一路、跃进路至壶东大桥、河东大桥转入环江滨水大道,前往鹧鸪江大桥;在鱼峰区的市民,可沿桂柳路前往三门江森林公园;城中区的市民,可从文昌大桥下东堤路,沿路进入环江滨水大道。

(作者:许洁琳编辑:admin)

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