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教育部喊娃早点睡 你家孩子做到了吗
时间:2021年04月08日信息来源:南国今报点击: 加入收藏 】【 字体:

教育部喊娃早点睡 你家孩子做到了吗

五象小学的学生在教室里午休。 校方供图


日前,教育部网站发布《教育部办公厅关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》(以下简称《通知》),对中小学生的就寝时间、睡眠时长、学校作息时间等进行了明确。其中,小学生就寝时间一般不晚于21时20分,初中生不晚于22时,高中生不晚于23时。

记者调查采访发现,不少孩子都有晚睡的习惯。如何破解孩子的晚睡问题,看看教育学者和医学专家怎么说。

记者调查数据

仅一成孩子

每天睡9~10个小时

1. 孩子晚上一般几点睡觉

A 21时前 2%

B 21时~23时 51%

C 23时~24时 39%

D 零时以后  9%

2. 孩子晚睡的原因

A 玩游戏 9%

B 写作业 47%

C 上培训班 11%

D 看电视  9%

E 其他 24%

3. 你的孩子每天睡眠时间(含午休)有多少

A 小于6个小时 7%

B 6~8个小时 46%

C 8~9个小时 35%

D 9~10个小时  11%

E 10个小时以上 1%

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调查 近半学生晚上11时后才睡觉

《通知》明确,小学生每天睡眠时间应达到10小时,初中生应达到9小时,高中生应达到8小时。小学生就寝时间一般不晚于21时20分,初中生一般不晚于22时,高中生一般不晚于23时。

4月3日,本报在网上发起青少年睡眠情况调查。截至4月5日18时30分,共有1009名网友参与调查。

调查显示,约一半的受访网友表示孩子在21时~23时之间上床睡觉;约四成的受访网友表示孩子要到23时~24时才休息;有9%的孩子甚至零时后才就寝;能在21时前睡觉的孩子仅占2%。从学生睡眠时长(含午休)看,每天睡6~8小时的最多,占比46%;其次是睡8~9小时的,占比35%;睡9~10小时的孩子占比仅为一成,而睡眠时间在10小时以上的仅有1%。

“每天能睡8个小时就不错了。”家长李女士的女儿目前读小学三年级,在她印象中,女儿都是22时30分后才睡觉,最晚的时候甚至超过零时。

张同学目前在读高一,他读初中时一般在23时睡觉,早上6时30分起床。到了高中睡眠时间越来越少,他觉得自己每天能睡够7小时就很满足了,“中学阶段学业压力比较大,早睡也睡不着”。

2

分析 孩子晚睡多与学业有关

在记者采访中,提及孩子的睡眠时长,家长们纷纷表示“难达标”。尤其是“就寝时间”,不少人认为“这只是美好愿望”。

陈女士每天19时30分后开始辅导读小学的儿子写作业,她发现孩子写完作业差不多21时了,还要复习当天学过的知识点,预习第二天的课程,划重点、作注释……各种流程搞完再去洗漱,很快就已经22时。“我们家孩子写作业还算快的,有些孩子到了晚上11点都没睡。”陈女士说。

本报调查显示,造成孩子晚睡的原因中,写作业、上培训班等与学习相关的选项占比较高,近五成网友选择“写作业导致孩子晚睡”。

中国睡眠研究会发布的《2019中国青少年儿童睡眠白皮书》数据显示,在青少年严峻的睡眠问题中,繁重的课业压力成为影响孩子睡眠的第一因素,占比高达67.3%。此外,睡前接触3C产品也是影响孩子睡眠的因素。在受访的全国青少年儿童中,广西孩子玩电子游戏时间最长。

多年来我国出台过多项法律法规,以解决学生的睡眠问题。早在2007年,国务院印发的《关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》就明确要求,保证小学生每天睡眠10小时,初中学生9小时,高中学生8小时。此外,我国对校外培训也有明确规定,校外培训机构培训结束时间不得晚于20时30分,不得留作业。教育部等六部门《关于规范校外线上培训的实施意见》提出,直播类培训活动结束时间不得晚于21时。

“都希望孩子能多睡点,但现实中真正能按时睡觉的又有几个孩子?”家长刘女士认为,要解决孩子的睡眠问题,光制订标准还不行,还需要家庭、学校、社会共同合力。

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科普 睡不好影响孩子身高、智能及体质

“每天保证足够的睡眠,对孩子的健康生长十分关键。”广西国际壮医医院儿科(含新生儿科)主任、儿科学博士甘娜介绍,学生阶段是人生的特殊阶段,一方面需要充足的营养和睡眠来保证生长发育,另一方面又需要应付繁重的学业。如果每天睡眠不足,短时间来看只是影响学生的精神,致其无精打采,学习效率降低;长远来看则会影响学生生长发育,最终影响身高、智能及体质。

生长激素的分泌高峰主要集中在夜间9时到次日凌晨1时之间,孩子在这个时间段进入深睡眠,才能更好地促进生长激素分泌。如果孩子睡得晚、进入深睡眠时间晚,即便睡眠时间够了,精神能恢复,但影响了身体生长,也是得不偿失。

本报调查显示,25%的学生没有午睡习惯。午睡是必须的吗?甘娜认为,在保证每天充足睡眠时间的前提下,午睡并不是必须的。但是在我国,尤其是南方,绝大多数老百姓都习惯了午休,加之晚上晚睡,因此午睡还是有必要的。午睡让身体和大脑恢复精力,能更好应付下午及晚上的工作、学习和生活。

甘娜建议,一方面学生应提高学习效率,改变拖拉的习惯;另一方面家长也应以身作则,早睡早起。

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探索 南宁有学校尝试“一室三用”

此次,教育部在《通知》中建议,有条件的地方和学校应保障学生必要的午休时间。

这不,深圳一小学的做法得到众多网友点赞。每到中午,该校学生会把隐藏在储物柜里的床拉出来,将教室“秒变”午休室。

实际上,早在2014年,南宁市五象教育集团五象小学已开始探索如何“一室三用”。目前,该校95%的学生在校内午托。2011年秋季学期,该校搬迁到新校址,起初学校只有近500学生,有大量空余教室,为了满足家长需求,学校开设校内午托。2013年学校学生数达到1400多人,两层的架子床变成三层。2014年学生人数达到2000人,学校开始尝试“一室三用”,让教室兼具饭厅、寝室的功能。

如今,每天11时45分下课后,五象小学的教室会变成饭厅,学生在教室吃午餐。12时20分,学生训练有素地将桌椅推到一起,再把储物柜里的床垫和床上用品铺好。20分钟后,学生睡下。14时30分,学生起床,再用20分钟将寝室变回教室。

据介绍,考虑到男女差异,该校一二年级学生在本班教室睡,三年级以上学生则开始走班,男女分开睡。

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观点 破解“困”局还需多方合力

南宁市一教育资深人士表示,教育部发出“睡眠令”的通知,释放出一个信号,让社会对学生睡眠引起重视,是有一定积极意义的。从表面上看,是补课、写作业等原因,导致学生睡得太晚,睡眠不足,但实际上这是个综合性的问题。当下,家长、学生、老师、校长,各方都有自己的焦虑,头疼医头、脚疼医脚,不能从根本上解决问题,中国的教育需要全面的体检,从各个方面促进教育改革,使孩子们健康成长。

广西师范大学副校长孙杰远是一名教育学博士。孙杰远在近期发表的论文中谈到,我国当前基础教育改革过程中,呈现出“过密型增长”,也就是知识过密化。表面上看,学生的知识总量没有减少,学业表现良好,但教师和学生所投入的教与学的时间、个人精力的耗费、教与学效率降低,其实质是出现了“质的停滞”,与培养全面发展的人的教育目的相背离。因此,较之结果性的评价,教育质量的全面提升需要关注教育过程,关注日常实践,关注教育中人的全面发展。

今报记者蒋晓梅 黄婧

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(作者:今报记者蒋晓梅 黄婧编辑:朱雀)

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