气郁体质：体型偏瘦，面色发黄，大便干燥，容易失眠，偏头痛，胸痛，女性容易痛经，性格内向，精神抑郁，敏感多虑。

气郁体质要学会疏导情绪，吃山药莲子安安神
 

如果一个人身体瘦弱，精神抑郁，心眼小，容易失眠，那么他很可能是气郁体质。
 

《皇帝内经》云：“忧愁者，气闭塞而不行。”心情不好的人容易造成气郁。气堵塞在身体内，就容易导致各种疾病。气堵塞在不同的位置，会有相应的症状出现，比如局部胀痛、胀满。中医认为，“不通则痛”，气郁还会引起局部疼痛，如偏头痛、关节痛等。
 

由于气运行不畅，身体缺乏滋养，气郁体质的人也容易出现体型偏瘦、精力不足的情况。气郁体质的人大多心情不好，经常叹气，不喜欢阴天。肝主疏泄，气郁的人多肝虚，肝气不足影响脾胃，还可能出现消化不良的情况。抑郁化火，灼伤津液，气郁的人还容易口干舌燥。
 

气郁的人在秋冬两季，可以多吃小麦、橙子、橘子、洋葱、海带、红枣、萝卜、包心菜、山楂、玫瑰花、茉莉花等食物。补药方面，可以适当吃何首乌、阿胶、白芍、枸杞子、香附、木香、当归、陈皮、佛手、香橼、柴胡等。
 

心病还须心药医，气郁体质主要是由于心情郁闷造成的，平时要学会发泄情绪，有心事不要埋在心里，要多和别人交流。也可以多参加体育锻炼、旅游等活动。

气郁体质的秋冬药膳
 

姜糖苏叶饮

原料：生姜3克，苏叶3克，红糖适量。

做法：将生姜和苏叶洗净，切成细丝，放入碗中，加入红糖，用沸水冲泡，盖上盖，焖制10分钟即可饮用。

功效：气郁者体质偏弱，在冬季更容易受寒凉侵袭，食用本品可以增强免疫力、发散风寒。

禁忌：发烧、头痛、常感无力出虚汗者禁服。苏叶不宜长期连续服用。

浮小麦茶

原料：浮小麦30克，茯苓8克，麦冬8克。

做法：将小麦、茯苓、麦冬研成细末，用热水冲饮。

功效：浮小麦可安神。本品有养心安神的功效。

禁忌：脾胃虚寒者禁用。

百合莲子汤

原料：百合100克，莲子75克。

做法：将百合洗净泡发，莲子洗净去心，放入锅中，加入清水炖煮成汤。

功效：强精补肾，清心安神。

甘草小麦大枣汤

原料：甘草10克，小麦30克，大枣5枚。

做法：大枣洗净去核；将甘草、小麦、大枣一起放入锅中，加600毫升水，煎至300毫升，去渣取汁，分三次温服。

功效：益气安神。

禁忌：浮肿者禁服。

酸枣仁汤

原料：酸枣仁5克。

做法：酸枣仁水煎取汁，睡前饮用。

功效：安神助眠。

桂圆莲子汤

原料：桂圆10克，莲子15克。

做法：莲子去心，和桂圆一起放入锅中，加水适量，熬制成汤。可以加适量白糖调味。

功效：补气养血，安神理气。

禁忌：高血压、感冒患者禁服。上火、口干舌燥、大便干燥者不宜服用。

红白萝卜汤

原料：白萝卜250克，红萝卜250克，另备味精、盐适量。

做法：白萝卜、红萝卜洗净，削皮切块，放入锅内，加水炖煮，熟后加盐、味精调味即可。

功效：疏肝理气。

山药冬瓜汤

原料：冬瓜150克，山药50克，盐适量。

做法：冬瓜洗净，削皮去籽，切成小块；山药洗净削皮，切块；将冬瓜和山药放入锅中，加水，水开后小火炖煮30分钟，加盐调味即可。

功效：补气利水。气郁患者气质偏弱，食用本品可补虚损、强体质。

陈皮海带粥

原料：海带200克，粳米200克，陈皮2片。

做法：海带洗净；粳米淘洗干净；将粳米、海带、陈皮放入锅中，加清水熬制成粥即可。

功效：补气养血，理气安神。

禁忌：上火、口干舌燥、大便干燥者慎服。

橘皮粥

原料：粳米100克，橘皮50克。

做法：橘皮研成细末；粳米淘洗干净，加入清水煮成粥；加入橘皮末拌匀即可。

功效：理气调中。


 

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