logo
  • 加载中...
  • 请登陆
  • 注册
文章频道
想要健康长寿 5种习惯要改
时间:2018年03月09日信息来源:新华网点击: 加入收藏 】【 字体:

想要健康长寿 5种习惯要改

(图片资料)


   第一名:缺乏运动

    有2/3的受调查者达不到每周3次,每次30分钟以上的运动标准。卫生部首席健康教育专家洪昭光指出,运动量不足会引起肥胖、高血压、动脉硬化、冠心病、腰痛等一系列疾病。人们应至少保持每周运动3-5次,每次30分钟。

    推荐“慢运动”:慢运动现在越来越受白领青睐,因其具有塑身、减压、美容治病等功效,所以成为不少白领族的首选。对于压力大的白领,特别是女性来说,慢运动是更适合的一种运动。做一些“慢运动”,比如瑜伽、太极、散步,能够使人的心情从焦躁变得安静。

    第二名:跷二郎腿

    这个看似舒服的小动作,会使腿部血流不顺,轻易造成静脉血栓、脊椎侧弯、腰椎间盘突出。北京医院心内科副专家刘德平指出,患高血压、糖尿病、心脏病的人,长时间跷二郎腿会使病情加重。

    疾病一:可能引发腿部静脉曲张或血栓塞。

    疾病二:影响男性生殖健康。

    疾病三:导致脊椎变形,引起下背疼。

    疾病四:出现骨骼病变或肌肉劳损。

    第三名:刚睡醒立即下床

    英国拉夫堡大学睡眠研究中心教授吉姆·霍恩指出,睡醒立即起床,很可能导致血压忽然变动,引发高血压、中风等疾病。应躺5分钟活动一下四肢和头部再起床。

    1.醒后不要马上起来先床上再躺上半分钟;

    2.从床上坐起后床边坐半分钟;

    3.靠床边站立半分钟而后再下床活动,这样渐进性的活动可让身体各器官适应变化,减少猛然起床对血管的压迫,避免摔倒等危险有利于心律的稳定。

    第四名:喝水太少

    每人每天最好喝够2升水,晨起和三餐之间都应适当补水。

    第五名:喝过量咖啡或茶

    适量的咖啡和茶对身体有益,过量却会刺激肠胃,影响睡眠。

    关于喝茶:由于茶的冷热之性不一样,对人体好还是不好,要看你的体质类型。绿茶都是凉性的,红茶是热性的,乌龙的性质是介于红茶和绿茶之间,是平性的。喝茶要适当,茶喝多了就和吃某一种食品吃偏了是一样的。很多阳虚体质的人是喝绿茶喝出来的。绿茶喝得时间长了会出现虚冷症。假如已经习惯了喝茶,建议喝乌龙茶,由于它的性质比较平和。 

(据新华网)

更多内容>> 新闻资讯 生活频道 柳州周边 游记攻略 运动户外 爱心公益 精选阅读 文化收藏

百货

(作者:佚名编辑:admin)

我有话说

 以下是对 [想要健康长寿 5种习惯要改] 的评论,总共:0条评论
最新文章
推荐文章
热门文章