自制葡萄糖+食盐的运动饮料

 夏季出行的驴友都有这样的感觉，出汗多，体力消耗大，严重时会出现低血糖或中暑现象。在网上看到了一篇自制运动饮料的文章，很实用，所以转载过来。

 一、葡萄糖的相关知识：

 葡萄糖是生命活动中不可缺少的物质，它在人体内能直接参与新陈代谢过程。在消化道中，葡萄糖比任何其他单糖都容易被吸收，而且被吸收后能直接为人体组织利用。除对糖尿病人外，葡萄糖是没有什么副作用的。

 药理作用:能补充体内水分和糖分,具有补充体液、供给能量、补充血糖、强心利尿、解毒等作用。

 适应症：其5％溶液为等渗液，用于各种急性中毒，以促进毒物排泄；10％~50％为高渗液，用于低血糖症、营养不良，或用于心力衰竭、脑水肿、肺水肿等的治疗。

 葡萄糖为机体所需能量的主要来源，在体内被氧化成二氧化碳和水并同时供给热量，或以糖原形式贮存，能促进肝脏的解毒功能，对肝脏有保护作用。

 葡萄糖作为非处方药主要用于：

 ⑴配制口服补液盐以调节体液，用于出汗、呕吐、腹泻引起的体液丢失。

 ⑵口服给药用于身体虚弱、营养不良等以补充营养，或用于血糖过低者。

 名词解释

 【等渗溶液】与人体血浆渗透压相等的溶液称等渗溶液。如5%的葡萄糖溶液或0.9%的氯化钠溶液。这百分比是质量浓度，也就是说每100ml(100g)水含5g葡萄糖或0.9g氯化钠。

 【高渗溶液】高于人体血浆渗透压的溶液称高渗溶液，比如驴友们普遍去药店买的每支20 ml的5支装葡萄糖就是25%的高渗溶液。如非必要，不提倡口服这种高渗溶液，因为随后你需要补充大量的清水来平衡渗透压。当然如果有肺水肿征兆，这种高渗液口服也许有用，但目前我还没有看到文章证实其确切有用。

  二、个人意见：

 1、如果用于补充能量，补充体液，等渗的葡萄糖液不失是简便快捷的药(食)品。

 2、若能同时加入适量的氯化钠、氯化钾、维生素等，就是很好的电解质、维生素性的运动饮料了。而这种混合性的饮料应该比单纯葡萄糖对高原上疲惫的身体更有益。是预防和治疗脱水的简便有效的方式。

 3、如果有容易得到的、价钱便宜的材料，和简便的配制方法，临时自制上述溶液(饮料)是最好的方法。　

 三、自制材料准备

 1、水：商店买、管老板娘赊、江河湖海里偷……怎么弄都行。最好煮开，起消毒作用。

 2、葡萄糖粉：超市有食用葡萄糖粉卖，或医院里开药方买。一袋400g的葡萄糖粉如果制成25%的溶液，相当于80支也就是16盒药店买的25%葡萄糖注射液。7.8元vs20-30元，经济啊，而且体积小了N倍，便于携带。

 3、维生素：暂时不用了，上述葡萄糖粉里含，如果各位还觉得不够，自行带药片吧。建议不要买什么金维它什么的，分别买各种维生素，再放到一个瓶子里，即经济有保证了用量。

 4、盐(氯化钠)：商店里买碘盐或铁盐，晶体超细的那种。这是必备的，因为大量出汗会使电解质丢失，适当补充盐分很重要。

 5、钾盐(氯化钾)：不是必备，但钾在人体不储存，要依靠摄入来维持体内浓度，体力消耗过甚还是应该适当补充。但钾口感发涩，好多人不习惯。药店有氯化钾溶液，还可以到药店买氯化钾片。新鲜水果和蔬菜是维持人体钾平衡的重要来源，如果能携带足够的它们徒步，钾的问题可以忽略。

 6、容器：水壶、矿泉水瓶等一切干净的、不漏的带嘴器皿。

 7、天平……，不用啦，药店里卖高血压药的地方有那种随便拿的，一克的塑料勺，一平勺是一克(氯化钠)，等重葡萄糖的体积是盐的3倍左右，也就是3勺一克。

 四、制作

 等渗的葡萄糖盐水；

 用能估摸出容量的容器，比如矿泉水瓶，量500ml，倒入另一容器，用那个塑料勺加入25g葡萄糖粉，再加4g食用盐，就可配成等渗的葡萄糖盐水(糖5%盐0.8%)，当然这里还含有少量的维生素，这是补充体液的简便饮料，下一步，振荡后，你可以豪饮了。

 高渗的葡萄糖水：

 500ml水里加125g(约1/3袋葡萄糖粉)，就能制成25%的葡萄糖溶液了，相当于药店卖的25支。，你要都喝进去，一天甭吃饭了。量小的话按比例缩小。

 关于钾的添加：药店买的氯化钾溶液为15%含量10ml一支，每支含钾1.5g(这种钾千万不能直接注射，切记！！否则你的心脏会突然停跳)，如果每天有足够的荤素食品，钾可不用添加，如果食品摄入少且单一，安全起见，每2000ml水中加1支，每天不超过2支，但要恪守见尿才能补钾的原则。也可直接口服钾片(0.5g/片)适量。

 记住，您有糖尿病或其他富贵病的话，这溶液还是少喝为妙。

 注意:

 1、随时制，随时饮，最好不要把这饮料放置时间太长，因为葡萄糖溶液是细菌的最好培养基。

 2、注意发现和鉴别自己早期脱水的症状，注意补充等渗的溶液以缓解脱水。还要注意低血糖症状，有些人在剧烈运动时会有相应症状。

 3、盐的含量一定要控制好，糖的含量大约估计准了就行。也有认为葡萄糖含量在6-7％最好。

 4、尽量不要用蔗糖代替，因为葡萄糖是单糖，可以直接吸收、被组织利用，起效快。

 5、这种自制溶液只能用来口服。